近日，天津迎来大范围降雪，雪后摔伤患者比例明显增加。摔倒对于有的老年人来说，不亚于心脏病发作，轻则骨折，重则危及生命。天津市第四中心医院骨科副主任医师孙静涛为您带来“防摔指南”。

　　“一次摔倒就很有可能让一位老年人的健康水平呈断崖式下降。”孙静涛举例说，年轻人在摔倒时，多为向前趴倒，可以用双手支地、肘屈曲缓冲。而老年人摔倒后，由于身体缺乏向前的动力，通常向后方摔到髋部。所以，老年人摔倒后常发生的骨折，一是用手撑地导致腕部骨折，或者受力向上传导导致上臂或肩部骨折；二是臀部着地导致股骨转子间骨折、股骨颈骨折、胸腰椎压缩性骨折等，此时，老人通常无法自行站起，骨折后保守治疗卧床时间长，愈合慢，易发生术后并发症，重则危及生命。

　　如何避免雪天摔跤，摔伤后又应如何处理？孙静涛主任给出以下几点建议：

　　穿保暖衣和防滑鞋。雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服，裤子不可过长，以免踩到裤脚摔倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且不可过长，以免踩到鞋带跌倒；挑选合适的鞋子，拒绝穿高跟鞋与材质硬的平底鞋。建议穿着能支撑足踝部、鞋底防滑的高帮鞋，凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好。

　　模仿企鹅走路。走路放慢的同时将身体重心放在前面那条腿上，与地面垂直。身体稍向前倾，两脚与肩同宽，手臂放于身体两侧，微屈膝、外八字，双脚用摇摆的小步走，避免突然地转身或跳跃等动作。切记双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动也能起到平衡作用。

　　时时保持警惕，摔倒后不要急于站起。一旦感觉身体失去平衡，应迅速扔掉手中物品，尽可能地下蹲，双手环抱在胸前，防止下意识地用手撑地而造成腕部等骨折，重心降低时臀部顺势着地，向侧方摔倒。也可以双手抱头，用打滚的方式化解冲击力，这样既不容易伤到腕关节，又能够很好地保护头部等关键部位。跌倒后不要急于起身，可先自行初步判断摔伤情况，感觉身体各部位无明显剧痛后再尝试缓慢起身。老年人不要强撑着起身，可向他人寻求帮助。若发现伤处出现肿胀、压痛、活动受限、不能站起等，应尽快联系就医。

　　值得注意的是，“不太疼”不代表没有骨折。骨折是摔伤的严重后果之一，但有些骨折因疼痛不明显而不易察觉，尤其受伤后腰背部、腕关节隐痛、肿胀等也要尽快就医。特别是老年人和骨质疏松患者发生骨折的风险高于常人，这部分人群摔倒后不论疼痛是否剧烈，都建议尽快到医院急诊创伤诊室就医检查，避免延误病情。（记者狄慧）